misono流ダイエット②

以前misonoさんのダイエットについて書きましたが、もっと具体的に書いていきます☆

まず、misonoさんは食事のバランスにも気を遣っていたそうです☆
外食やジャンクフードばかり食べていた食生活から改善し、タンパク質をちゃんと摂ることや、炭水化物やビタミンのバランスにも気を配ったみたいです！

よく「〇〇抜きダイエット」や「〇〇だけダイエット」などがありますが、食事をバランスよくとることは、健康な身体を維持するうえで基本となってきます☆
ψ(｀∇´ )ψ

また、噛む時は30回以上を意識しているそうです！
噛む回数を増やすと、満腹感も感じやすくなり、食べ過ぎ防止にもつながります☆
食べ始める時に、野菜類から食べ始め、それを30回以上噛んで飲み込んでから次を食べるようにすると、最初の方で満腹度が高まるため、最後の方には「もういらないかな？」となりやすくなります☆

しっかり噛むことは、あごの筋肉も鍛えられ、小顔効果も期待できるかも？♪

健康にいいことだらけのこのダイエット、試す価値ありですね☆
((((ｏﾉ´3｀)ﾉ