■脂肪の代わりに筋肉を失ってしまう6つの習慣
良かれと思ってやったことまで裏目に出てしまうかも。
体重を減らすとは、カロリーの摂取量を燃焼量よりも減らすこと。
でも、体重を落とすことは脂肪と筋肉の両方を失うことを意味するので、
賢くやらないと良かれと思ってやったことまで裏目に出る可能性が。
ニューヨークの『Soho Strength Lab』の設立者で、認定強化調整スペシャリストと
管理栄養士の肩書も持つアルバート・マセニーによれば、
筋肉は脂肪よりもカロリーを消費するので、筋肉量の減少は消化の低下に繋がり、
ダイエットがますます難しくなる。
でも、幸いなことに筋肉の喪失を最小限に留める方法はあるみたい。
体のカロリー消費機能を活発化するために、筋肉量の低下に繋がる
6つの習慣を避けるようにしよう。
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脂肪の代わりに筋肉を失ってしまう6つの習慣
サラダが主食…の回でも紹介したように、基礎代謝を落としかねない食事は大NG！
あとは、細かいけど、やはり筋トレ、そしてその後の栄養補給〆(._.)ﾒﾓﾒﾓ
やはり、微差が大差を生んでいくわけだ！！
