まずはあなたの基礎代謝を知る

こんばんは♪♪(≧▽≦)/

下記の記事を見つけました!!!11

 

https://matome.naver.jp/odai/2133525563120851001
1.まずはあなたの基礎代謝を知る
http://www.e-uruoi.net/about/index3.htm
ダイエットするなら基礎代謝が大切。あなたの基礎代謝量、エネルギー量を計算しましょう。基礎代謝を高め運動していないときでも消費エネルギーの多い太りにくい体にする。
ダイエットする前に必ず押さえておきたい自分の基礎代謝
性別、年齢、身長、体重を入力するだけで、あなたの基礎代謝を計算してくれます。
さらに、あなたの一日に必要なエネルギー量を計算できます。お気に入り詳細を見る
2.BMI値、適正体重、必要カロリーを把握する
http://www.benricho.org/bmi/
BMI・体格指数を求め(測定・判定)、生活習慣病になりやすいかどうかを判断します。肥満度チェックツールです。メタボリックシンドローム対策、肥満対策、ダイエットの目安にも。みんなの知識【ちょっと便利帳】の一部です。
BMI値』 と、『適正体重』 『必要カロリー』がわかる。
あなたがどの程度痩せる必要があるのか、数字で押さえておく必要があります。
3.基礎代謝以外の一日の消費されるカロリーを計算
http://www.diet-pinky.com/check/undo.html
運動による消費カロリーを計算するツールです。
あなたの日常生活で、どの程度カロリーが消費されるのかが計算できます。
基礎代謝と合わせて押さえておきたい数値です。
4.食材別のカロリー 一覧
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/calorie.html
カロリーの多い食品、また食品のカロリーを一覧表示し比較します。 − 簡単!栄養andカロリー計算
どの食材がカロリーが多いのか?
これを把握してないと、いつまで経っても体重が減りません。
5.摂取カロリー計算(メニューページ)
http://homepage2.nifty.com/WM/calorie/cal_ctl.htm
食品項にチェックを入れた摂取カロリーの合計が左フレームに加算されていきますので、計算結果をご覧頂くにはフレーム対応のブラウザが必要です。
食べたものにチェックをしていくだけで、摂取カロリーを自動計算してくれます。
レコーディングダイエットには必須。


まずは数値化をしてダイエットを始めていくとよいかもしれませんね~!!