ダイエットの心得36弾!!

万年ダイエッター!

 

もうお布団から出られな~い!!!!!!!!www

( ・´ー・`)ノ( ・´ー・`)♡

それはいかんのですなwww

㊱朝型生活にすることで痩せ体質になろう

できることなら、朝は1分でもいいから布団の中にいたいでしょうが、朝こそダイエットに有効な時間です。朝は休んでいた体が活動し始め、代謝が上がり始めます。このときに運動すると、血行が促進され、さらに代謝を上げることができます。

朝に運動すると、基礎代謝はその後5~6時間も高いまま維持することができると言われています。朝から運動する時間がないという方は、家事をしたり、通勤通学時間を利用してできる運動でも効果があるので、ぜひやってみてください。

朝の時間に余裕を作るには、夜は早めに就寝し、朝型生活に切り替えることです。早めに就寝することで、ダイエットに有効なホルモンも分泌されますし、夜中に小腹がすいて食べてしまう可能性もなくなります。朝型生活にするだけで、自然と朝から晩までカロリーを消費することができるのです。

 

基礎代謝様、それは上げねば~!!!

朝の鬼になります!!!!!

\(゜ロ\)(/ロ゜)/