ダイエットの心得36弾!!
万年ダイエッター!
もうお布団から出られな~い!!!!!!!!www
( ・´ー・`)ノ( ・´ー・`)♡
それはいかんのですなwww
㊱朝型生活にすることで痩せ体質になろう
できることなら、朝は1分でもいいから布団の中にいたいでしょうが、朝こそダイエットに有効な時間です。朝は休んでいた体が活動し始め、代謝が上がり始めます。このときに運動すると、血行が促進され、さらに代謝を上げることができます。
朝に運動すると、基礎代謝はその後5~6時間も高いまま維持することができると言われています。朝から運動する時間がないという方は、家事をしたり、通勤通学時間を利用してできる運動でも効果があるので、ぜひやってみてください。
朝の時間に余裕を作るには、夜は早めに就寝し、朝型生活に切り替えることです。早めに就寝することで、ダイエットに有効なホルモンも分泌されますし、夜中に小腹がすいて食べてしまう可能性もなくなります。朝型生活にするだけで、自然と朝から晩までカロリーを消費することができるのです。
基礎代謝様、それは上げねば~!!!
朝の鬼になります!!!!!
\(゜ロ\)(/ロ゜)/