緊急ダイエット♡③

万年ダイエッター！

はよはよ教えて言うたから早速載せますよん！ｗ

まずは浜田ブリトニーさんから♡

(*´ω`*)ノ(*´ω`*)ノ

キャベツダイエット【浜田ブリトニー、－6.8kg】

ホームレス漫画家として話題となった浜田ブリトニーさん。TV番組『ビューティーコロシアム』の企画で、キャベツダイエットに挑戦した過去がありました。その結果は、1ヶ月で−6.8kg！ルールもいたってシンプルです。

• 食前に生のキャベツを1/6玉程度（200g）食べる
• よく噛み、10分程度かけて食べる

キャベツダイエットの効果とは

実際、キャベツには次のようなダイエット効果が期待できます。

①低カロリーで満腹感

シャキシャキとした食感があるキャベツを、時間をかけ、よく噛んで食べることで満腹中枢を刺激する狙いがあります。しかもキャベツ200gあたりのカロリーは46kcal。低カロリーです。また、キャベツはお腹に溜まりやすいので、食前に食べると食べ過ぎを防ぐ効果も期待できます。

②ダイエットに効果的な栄養が含まれている

キャベツには以下のビタミンが豊富に含まれており、栄養面でも優れています。

キャベツに含まれる栄養素	含有量（200gあたり）	効能
ビタミンC	82mg	ストレスへの抵抗を高める
ビタミンK	156μg	骨を丈夫にする
カリウム	400mg	むくみを防ぐ
食物繊維	3.6g	便秘解消に役立つ

意外と栄養素がある件。ｗ

低カロリーで栄養もあったら良いです♡

(∩´∀｀)∩

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