緊急ダイエット♡⑤
万年ダイエッター!
続いては、中村アンさん♡
痩せる必要なんて無いように思えますが・・・w
いってみよう(∩´∀`)∩
納豆ダイエット【中村アン、-2kg】
タレント・モデルとして活躍中の中村アンさん。彼女も食事制限や運動を上手に取り入れてダイエットを継続していることで有名ですが、かつて雑誌の企画で納豆ダイエットの方法を紹介していました。1ヶ月で2kgの減量に成功したという彼女。その方法は「夕食を納豆に置き換えるだけ」と、とても簡単です。
納豆がダイエットに効果的な理由
納豆がダイエットに効果のある理由は次の3つ。
①低カロリーで満腹感あり
納豆は1パックでおよそ100kcal。低カロリーの割に腹持ちがいいのは、大豆事態が水分を吸収しやすいことにあります。体内で水分を吸収して膨張することで、満腹感を与えます。
②食物繊維と納豆キナーゼで整腸作用
納豆に含まれる食物繊維は、1パックあたり3.35gと比較的豊富です。食物繊維の整腸作用に加えて、納豆キナーゼ(ネバネバのもと)が腸内で発酵し、善玉菌を増やす働きがあります。腸内活動が活発になり、便通もスムーズになります。
③サポニンが脂肪の吸収を抑える
サポニンは大豆に含まれる成分で、小腸の絨毛を小さくする働きがあります。この絨毛が縮むと脂質や糖質が吸収されにくくなり、脂肪の蓄積を抑えることができるのです。
善玉菌の力!!!
ってやつですな♡(何かのCMで聞き覚えがww)
納豆大好き人間にはたまりませんな
(∩´∀`)∩