緊急ダイエット♡⑥
万年ダイエッター!
いくら好きでも、ただやりゃえーってもんじゃないですよね
((((oノ´3`)ノ
成功の秘訣教えましょう!!!
納豆置き換えを成功させるポイント
中村アンさんは夕食を納豆に置き換えていたようですが、さすがに納豆1パックだけではお腹が減りそう…と思う方もいるのではないでしょうか。満足感を得られるように彼女が工夫していたのは以下の2つ。
①食材をちょい足しして満足感をアップ
雑誌内では、納豆ダイエットのポイントとして、食材のチョイ足しをおすすめしていた中村アンさん。納豆にキムチやメカブを加えていたと話しています。栄養豊富な納豆に次の食材を加えることで、プラスアルファの効果が狙えます。
食材 | 効果 |
---|---|
キムチ | 唐辛子の成分が脂肪燃焼を促進する |
大根おろし | 食物繊維で便通を改善する |
ネギ | 疲労回復の効果がある |
アボカド | 血液循環を促し、代謝アップにも効果がある |
別の食材と組み合わせることによって、ボリュームも少しアップするのが嬉しいですね。
②日中にしっかりと食べておく
ダイエットでは、夜は寝るだけなので、なるべく摂取カロリーを減らすのが望ましいとされています。その観点からも納豆ダイエットはぴったりですが、夜に小腹が減るのを防ぐためには、日中にしっかりと食べることが大切です。
1日の摂取カロリーがぐんと減ってしまうとストレスが溜まってしまいますが、メリハリをつけて「昼食はしっかり、夕食は軽めに」を実践することで、空腹によるストレスを抑制できます。
毎日同じ味はそら納豆大好き人間でも飽きますわww
((((oノ´3`)ノ
工夫した味付けと昼間の食事ですな♡