ゴールデンカノン！③ - diet

万年ダイエッター！

という事でみなさま、私も鬼ではありませんｗｗ

(*´▽｀*)ノｗ

ちゃんとタイプ別に運動っていう秘策がありましたのよ♡

では、まずむくみタイプから！！！

タイプ別！ふくらはぎ太り解消法

ふくらはぎの筋肉は血液を心臓へと戻す大事な役割をしているため、第2の心臓と呼ばれるほど重要な部分。ふくらはぎの状態が悪ければ、体の不調を引き起こすことさえあるのです。健康なふくらはぎは、美しい脚になるだけでなく体の健康にもつながるので、しっかりとケアしてあげましょう！

リンパの滞りから起こるむくみにはリンパマッサージ。セルライト予防にも重要です。リンパマッサージは体が温まっているお風呂上がりが効果的。

足の裏全体をしっかり指圧してもみほぐします。両手の親指で、痛気持ち良いくらいの強さでゆっくり行いましょう。次に足の甲。つま先から足首の辺りまで、同じように指圧します。

足首から膝の裏に向かって、ふくらはぎを15回ほどさすりあげます。リンパは皮膚のすぐ下を流れています。皮膚の表面をなでるように優しく、リズミカルに行いましょう。

ひざの裏全体をゆっくりと指圧し、しっかりほぐしましょう。ひざの裏にはリンパ液や老廃物の出口となるリンパ節があり、ここをほぐしてあげることで、老廃物を流してあげることができます。すでにセルライトがたっぷりついているという人は…

両手で足首をつかみ、雑巾しぼりのイメージで、膝までぎゅっぎゅっと強めにマッサージしていきます。×5回

なんか、こするとかつまむとか多いなｗｗ

(*‘∀‘)ノ

しっかりマッサージをして血行をよくするように心がけましょう！！！！