基礎代謝について勉強中⑤

どーも！

前回からの続きです＼(^o^)／

食事の仕方としては、空腹時に成長ホルモンがよく分泌されることが分かっているので、だらだら食べないで、食事と食事の間をあけて、空腹を感じる時間を作るといいでしょう。

成長ホルモンの分泌を高める栄養素には下記のものがあります。

アルギニン
アミノ酸、中でもアルギニンは、成長ホルモンの材料となります。
大豆製品やエビ、鶏肉、ナッツ類に多く含まれています。
フラバノール
成長ホルモンの分泌を促進する物質としてフラバノールが挙げられます。
ココアやチョコレートなどカカオ製品に多く含まれています。
亜鉛
亜鉛は細胞の生成に必要な栄養素です。
牡蠣などの貝類やゴマ、牛肉に多く含まれます。
亜鉛はビタミンCと組み合わせると吸収率が上がるので、生ガキにレモン汁やポン酢といった食べ方は栄養面からみてもピッタリですよ。

なるほど！

意識しないと食べないものばかりですねww

続く！