コーヒーの魔術♡⑦
万年ダイエッター！
最後に量もしっかり規定量を守りましょう！！
(^O^)／
何でもやりすぎはよろしくないですからね～
カフェインの摂取量は多くても400mg未満に抑える
適度に摂取すれば体に良い影響をもたらすカフェインですが、過剰摂取により急性中毒を起こす可能性もあります。ダイエットだからと飲みすぎてしまわないよう注意しなければなりません。
ドリップコーヒー150mLあたりに含まれるカフェインの量は140mg。海外のリスク管理機関などにより勧告されている1日の目安摂取量は、健康な成人で400mgです。特に半日以内に500mg以上のカフェインを摂取すると、急性中毒症による嘔吐や睡眠障害などの症状を起こすリスクが高まります。
コーヒーダイエットを行う場合は3時間か4時間おきに、1日3杯程度を飲むのがポイントです。コーヒーダイエットに限らず、何でもやりすぎは逆効果。無理をせず自分のペースでコーヒーを楽しみ、ダイエット効果を実感しましょう！
今は3，4時間ごとに飲んでる！！
完璧やないですか、私♡ｗｗ
(*´ω｀*)ノ
今回のご提供は↓
