オフィスでできる美脚エクササイズ②

続きまして〜っ！？ヾ(@°▽°@)ノ

２　密かにかかとの上げ下げ

　正し姿勢で座り、脚を揃えてかかとを上下に動かしてみましょう。ふくらはぎと太ももの前の筋肉が同時に鍛えられます。普段の動きで太ももの前の筋肉を使うことはあまりないので、このエクササイズは必須と言えるでしょう。この時、膝は９０度に曲げて内ももをぴったりくっつけたまま行いましょう。そして、コピーやFAXをする時、お昼のメイク直しの時など立ちながらかかとを上げ下げすると、キュッとしまった足首とふくらはぎが手に入ります。

うぅーそのふとした瞬間！！！

小さな積み重ねが大きな結果となるのですね♪

なにごともどりょーく！！！

☆〜（ゝ。∂）