しっかり眠れば脂肪がどんどん燃える！寝るだけダイエット 7つのルール⑤

【ルール6】よい睡眠がとれる室内環境をつくる

「寝室が汚いと快適に眠れないため、気づかないうちにやせにくい体になっている可能性が。寝具はできるだけ清潔にし、寝室も１日１回ホコリを拭き取るなどしてキレイにしましょう。また、照明やブルーライトなどの強い光は眠りを妨げます。寝る１～２時間前から照明は少し暗めにし、パソコンやスマホは使用を控えるようにしましょう」

＜よい睡眠に導く部屋＞
カーテンに少しすき間を開ける
朝日を浴びると眠りのリズムが整います。寝る前に寝室のカーテンを10㎝開けておくと、雨の日でも太陽光で気持ちよく目覚められます。

空気清浄機で空気をキレイに
部屋の空気が汚れていると、たとえ７時間眠ったとしても休んだ気がしないもの。花粉やハウスダストは空気清浄機でまめに取り除くのがオススメ。

明るさの強い照明は避ける
強い光は、眠りを誘うホルモン・メラトニンの分泌を妨げます。寝室は間接照明にしたり、スマホにはブルーライト対策を施したりしましょう。

寝具は清潔に保つ
寝具が清潔だと、思っている以上にぐっすり眠れます。枕カバーやシーツは週１回ペースで洗濯し、晴れた日にはできるだけ布団を干すよう心がけて。

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https://fytte.jp/news/health/1406/7_2.php

寝る環境はめっちゃ大事ですね！！！

まずおうちの整理から(∩´∀｀)∩