【部位別】宅トレ徹底解説！目指せ全身痩せ！⑥

二の腕痩せに効く宅トレ

最後に紹介するのは、「チャトランガ・ダンダ・アーサナ（四肢で支える杖のポーズ）」。手順は以下のとおりです。

①頭からつま先を一直線になるよう意識して腕立て伏せのポーズ。
②息を吐きつつ脇をしめ、肘をお腹の方に曲げる感じでゆっくり上半身を落とす。
③その状態で3呼吸キープ

このトレーニングで一番大切なポイントは②のときに、腕立て伏せのように肘を外側に曲げるのではなく、体に沿って曲げることです。そうすることで上腕二頭筋でなく、二の腕周りの上腕三頭筋を効果的に鍛えることができ、たるんだ二の腕を解消することができます。

段々と、肌見せの季節が近づいてきました。本格的に夏になる前に、宅トレで華奢な二の腕をゲットしてみてはいかがでしょうか？

今回は、過去の記事から宅トレをいくつか抜粋して部位ごとに紹介しました。気温が高くなり、薄着で出かけることが増えてくる時期なので、ダイエット熱が高まる時期ですよね。

ヨガのポーズ♪♪♪

やっぱりヨガですか！！！

家でも出来るのならまず、

やってみよ〜〜〜♪♪♪

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