血液型ダイエット④ - diet

今回はAB型です♪

日本人の中で一番少ない血液型であるＡＢ型

ＡＢ型は名前のとおり、Ａ型とＢ型の性質を合わせ持っているため、ルーツは「農耕民族」と「遊牧民族」の両方にあります

そのため、ＡＢ型の方には野菜や乳製品の２種類の食材がピッタリだそうです

野菜　：ほうれん草、ブロッコリー、さつまいも
豆類　：味噌、納豆、豆腐
魚介類：さんま、さば、いわし、まぐろ
果物　：ぶどう、レモン、グレープフルーツ、キウイ
乳製品：ヨーグルト、カッテージチーズ、ゴーダチーズ

ダイエットの効果を上げるなら肉類の食べる量は少なくし、豆腐などの大豆製品からタンパク質を摂る方が安全です

ちなみにＢ型と同じように、ＡＢ型の方にもヨーグルトが効果的ですのでぜひヨーグルトを食べて代謝を上げましょう☆

野菜　：ごま、アボカド
豆類　：インゲン豆
肉類　：鶏肉、加工肉
魚介類：うなぎ、ブリ、スズキ、スモークサーモン、甲殻類、貝類
穀類　：そば、小麦製品、とうもろこし
果物　：バナナ、オレンジ、マンゴー
乳製品：ブルーチーズ、カマンベールチーズ、バター、牛乳

ＡＢ型の血液型ダイエットに良い食材と悪い食材を両方を見ていただくと分かるように、良い食材と悪い食材が複雑になっていますΣ(ﾟДﾟ)

ですが気にし過ぎてストレス貯めるのは本末転倒なので、だいたいでダイエットしていきましょう(≧▽≦)