ドカ食いOK!?「食べ順爆発ダイエット」ってなに??
ビビる大木(38才):92.6kg→78.8kg(-13.8kg)
レッド吉田(47才):86.4kg→76.3kg(-10.1kg)
これは『もてもてナインティナイン』という番組で「食べ順爆発ダイエット」に取り組み、みごと減量・肉体改造に成功した2人の芸人さんの体重変化です☆
このダイエットの考案者は、フィジカルトレーナーの石川英明氏
このダイエット法はかなり特殊で
「基本は食べる順番を守って食事をし、あるタイミングでには高カロリーの炭水化物をドカ食いしながら痩せていく」
という驚異のダイエット法!!
【食べる順番】
普段の食事を食べる順番にはルールがあり、
食物繊維(生→発酵→その他)→たんぱく質(植物性→動物性)→炭水化物
つまり子供の頃言われた「三角食べ」ではなく一品ずつ食べきって次へ進むことが
大切だそうです
まあこのダイエット法は良く耳にするかと思います(^^)/
【気になる爆発とは??】
「食べ順爆発ダイエット」には“爆発の日”という炭水化物をドカ食いする日があります
人間の体内には、新陳代謝を促進するホルモン「レプチン」が存在します。ところが体重が減ってくるとこのレプチンも減少し、体重が変わらない“停滞期”を迎えてしまいます。そこで、一時的に炭水化物をドカ食いする必要があるそうです。
いきなり大量の炭水化物を与えられた体は錯覚を起こし、レプチンを一挙に増加させる♪これによってダイエットの効率がよくなり、停滞期を打破できるということです!
“爆発の日”は毎日体重を測り、停滞期に自分でタイミングをみて決めるのですが、以下の条件があります
【1】1日のみ
体内にショックを起こさせ、レプチンを増加させるのは、1日で充分。
【2】体脂肪が女性で28.1%以上、男性で25.1%以上なら“ドカ食い”NG
体脂肪が多いとレプチンの分泌も多いため“爆発効果”がない。
【3】“爆発”の翌日は炭水化物を完全に抜く
“爆発の日”の食事量は「体重(㎏)×45kcal」が目安☆
停滞期で51kgの女性なら2295kcalも食べて良いそうです!
食事を変えないどころかドカ食いできる日があるなんて・・・試す価値ありますね(≧▽≦)