半身浴

皆さん半身浴の正しいやり方って知ってますか？？

私もなんとなく半身浴してましたが、正しいやり方を調べてみました(^^)/

これ以外にも方法はあると思いますが私が効果を実感できた方法をご紹介します♪

半身浴の効果

まず方法の前に半身浴の効果を再確認しましょう☆

半身浴をすると血液やリンパの流れが良くなり、お肉を柔らかくしてくれます

お肉が柔らかくなるということは、皮下脂肪が燃焼を始めて脂肪細胞の密度が低くなり、基礎代謝が上がってくるということ

無駄な脂肪はお肉が柔らかくなった時に体から剥がれやすく、落ちやすくなるんです(*´▽｀*)

つまり半身浴をすることで、痩せやすい体を作ることができます。

半身浴のやり方は？

半身浴は３０分ほど湯船に浸かるので、お湯の温度は少しぬるめの３８℃～４０℃に設定します

※寒い時期は肩に乾いたタオルをかけると冷えにくいです

【半身浴の方法】
１．顔と体を簡単に洗います
２．肩まで１度湯船に浸かります（５分ほど）
３．その後、胸より下にお湯がくるように調整し10分以上半身浴　　
４．１度湯船から上がり、体をしっかり洗います
５．また湯船に浸かり、１５分以上半身浴をします

これだけでも最後の方は身体が温まり、じわじわ汗が出てきます

やり始めた頃は出にくい汗も、毎日半身浴を習慣にすることでだんだん汗が出やすくなります♪

浸かっている間にリンパマッサージをすると、身体が温まってリンパの流れもよくなっているので効果が出やすいそうです(^^)/

皆さんも正しい半身浴で痩せやすい体を作りましょう(≧▽≦)