ダイエットをする時にぜひ同時に実践したいのが筋トレ(≧∇≦) 筋肉をつけると基礎代謝が上がり、太りにくい体になっていくからです！ では、具体的にどれぐらいの負荷で筋トレするのが効果的なのでしょうか！？ 代謝が上がる筋肉をつけるためには少し負荷を高…

冬は太りやすくなりますよね～！でも一体なぜでしょうか？ 今回は冬に太りやすくなる理由をご紹介していきますが、ポイントは3つあります！！順を追って説明していきます(*^^*) ①糖質を摂り過ぎるため冬は体温を維持するために、体はエネルギー効率の良い食…

チーズは様々な種類があると思いますが、その種類によってダイエット効果も期待できる食べ物なのです☆ と言うのも、チーズはタンパク質を含んでおり、タンパク質は満腹感を与える効果があります(^^) またビタミンB2も含んでおり、脂肪燃焼効果、美肌が期待さ…