チーズダイエット☆ - diet

チーズは様々な種類があると思いますが、その種類によってダイエット効果も期待できる食べ物なのです☆

と言うのも、チーズはタンパク質を含んでおり、タンパク質は満腹感を与える効果があります(^^)

またビタミンB2も含んでおり、脂肪燃焼効果、美肌が期待される食べ物なのです♪

そんな素敵な食べ物だと分かったところで、チーズダイエットのやり方についてご紹介しましょう♪

方法としては、食事の中にチーズを取り入れたり、間食でチーズを食べましょう(*^^*)

ただし食べ過ぎはカロリーや脂質、塩分の過剰摂取となるため、適量を意識してくださいね☆

ピザ、グラタン、パスタなどの糖質を含むチーズ料理は避けてください！

また、チーズだけではビタミンC、食物繊維が不足しますので、野菜やフルーツを一緒に摂ると良いと思います(*^^*)

ダイエットにオススメのチーズと不向きのチーズをまとめましたので、ご参考にしてください☆

●ダイエットにオススメのチーズ　※100g当たり

カッテージチーズ　：カロリー105kcal、タンパク質13.3g、脂質4.5g

モッツァレラチーズ：カロリー280kcal、タンパク質28g、脂質17g

●ダイエットに不向きのチーズ　※100g当たり

クリームチーズ　：カロリー346kcal、タンパク質8.2g、脂質33.0g

チェダーチーズ　：カロリー423kcal

ゴーダチーズ　　：カロリー380kcal

パルメザンチーズ：カロリー475kcal