ダイエットの心得32弾！！

万年ダイエッター！

今日も仕事終わりすぐすぐ書いちゃいますよん♡

お待ちの読者様が多いはず！！ｗ

むくみは体に余分な水分が溜まった状態で、血行が悪いために起こります。むくんだ状態では冷え性になりやすく、脂肪がつきやすくなるので、痩せ体質どころか、太りやすい体質になってしまいます。

そこでおすすめなのが、溜まった水分が排出するリンパマッサージです。リンパは体中に張り巡らされていますが、特に太ももの付け根やわきの下、鎖骨、関節の裏に大きなリンパ管があるので、これらの部分を優しくマッサージしましょう。

簡単にできるリンパマッサージ
①マッサージ前に右鎖骨を軽く押します。
②左の鎖骨、わきの下、手足関節の裏、内ももを優しく押し流すようにします。
③右も②と同様に行い、最後に右の鎖骨がゴールになるようにします。

マッサージは下から上へ、内から外へ向かって行います。軽く押さえる程度で十分です。お風呂上がりなどの、血行が良くなっている状態で行うと、より効果的です。

ほんま、リンパがつまる感じはよく体感済み！！

しっかり流します♡