ダイエットの心得33弾！！

万年ダイエッター！

体のゆがみは性格のゆがみ♡ｗ

よく言われてましたよねってことで言ってみよう♡

ストレッチは筋肉を伸ばしたり縮めたりして、調整する運動です。筋肉をほぐして血行を促進するので、コリや冷え性を解消することができ、ダイエットに効果的です。また、普段は使わない筋肉を刺激することで、たるみを解消することができます。

体が硬いからストレッチはできないと思い込んでいる方も多いですが、痛い思いをしてまで行う必要はありません。無理をして行うと、ケガのもとになるので注意してくださいね。基本的なポイントを押さえてストレッチを行いましょう。

ストレッチをする際の4つのポイント
①股関節、腰、背中などの大きな筋肉だけでも動かすようにしましょう。
②体が温まっているときに筋肉を動かすと効果的です。
③痛気持ちいいぐらいまで動かしましょう。
④伸ばすときに息を吐きながら、1回20～30秒行いましょう。

外で運動ができない日でも、ストレッチなら家の中で行うことができます。毎日少しづつ筋肉をほぐしていけば、体のバランスが整い、血行も促進されるので代謝アップに繋がります。

この季節はほんま寒すぎて動けん～ｗｗｗ

（そもそもデブ発言ｗｗ）

あったかいおうちでやります♡