そう、それは近所のショッピングモールでDHCのショップの前を通ったときに浮かんだ些細な疑問がきっかけでした DHCはサプリなどを販売する会社で皆さんCM等でもご存知なのではないでしょうか サプリとか健康に良さそうなものを、販売している有名ブランドで…

BMAL1や成長ホルモンの分泌がピークとなる22時までには、食事を済ませておくことが一番です(≧▽≦) しかし、どうしても夜遅くに食事をするときは、血糖値が上がりづらい食事を心がけましょう♪ 肉や魚、卵、大豆製品、野菜類などは血糖値が上がりづらい食べ物な…

前回は、夜食を食べるとしたらこれが良い、という食べ物をご紹介していきましたが、今回は反対に、避けた方が良い食べ物をご紹介します♪ まずは血糖値を上げやすい食べ物は避けましょう☆ 血糖値が上がったまま睡眠をとると、脂肪の分解がされづらくなってし…

前回、睡眠の前には血糖値が上がると太りやすくなると書きましたが「それでもお腹が空いたから何か食べたいっ！！」という方向けに、せめて、血糖値が上がりにくい食べ物をご紹介していきます♪ まず選ぶ基準の1つ目は、糖質と脂質は少なく、食物繊維とたんぱ…

今回は、より科学的に書いていこうと思います☆ まず、人間には「体内時計がある」と言われますが、これに関連する「時計遺伝子」と呼ばれるものが約20種類あります。 この時計遺伝子の中で、最も「肥満」と密接しているものに「BMAL1（ビーマルワン）」があ…