夜食を食べるならこれだ！
前回、睡眠の前には血糖値が上がると太りやすくなると書きましたが「それでもお腹が空いたから何か食べたいっ！！」という方向けに、せめて、血糖値が上がりにくい食べ物をご紹介していきます♪
まず選ぶ基準の1つ目は、糖質と脂質は少なく、食物繊維とたんぱく質が多く含まれているものがオススメです(≧▽≦)
たんぱく質の物は満腹感を感じやすいメリットがありますので、少量で済みます☆
そして、消化が早いものがオススメです♪
コンビニに売っているオススメな食べ物☆
・ヨーグルト（できれば無糖）
・チーズ
・野菜（火を通したものが良い）
・ゆで卵
・おでん
・するめ
・おしゃぶり昆布
・豆乳（できれば無調整）
・枝豆
・みそ汁
・納豆
・冷奴
など
