夜食で避けた方が良い食べ物！

前回は、夜食を食べるとしたらこれが良い、という食べ物をご紹介していきましたが、今回は反対に、避けた方が良い食べ物をご紹介します♪

まずは血糖値を上げやすい食べ物は避けましょう☆

血糖値が上がったまま睡眠をとると、脂肪の分解がされづらくなってしまいます(*_*)

具体的には、小麦製品（パン、麺など）やご飯などです！

また、糖質を含んでいる食べ物も我慢した方が良いです！

なので、砂糖が使われている甘い菓子パン、お菓子などはダイエット中は食べない方が良いでしょう(*´∀｀*)

しっかりと運動している方を除き、夕食の主食を減らすことも効果があります(*ﾟ∀ﾟ*)

むしろ、夜にパスタやラーメン、お好み焼き、カツ丼など、ご飯や麺が中心のものを食べないようにするだけでも、ダイエット効果は出やすいと言えるでしょう＼(^o^)／

もしそのような主食を食べるときは、たんぱく質のおかずと、野菜や海藻・きのこ類などの食物繊維を多く含むものを一緒に食べるようにしましょう♪

また、油は消化に時間がかかり、睡眠の質を下げる可能性があります！

その中でも特に酸化した油（揚げ物、スナック菓子など）は控えると良いでしょう☆

調味料に関しても、糖分（砂糖など）・塩分（塩、ドレッシングなど）・油分（サラダ油、マヨネーズなど）は、どれも夜食では大量に摂ることを避けましょう☆