■腹式呼吸ダイエット【その2】♪

おはようございます♪♪

腹式呼吸ダイエット【その2】

ということで、今回はやり方を説明します！！！

まずは、胸式呼吸から、腹式呼吸に変えるいうことで、、、

コツは「はき切る！」ということです♪

通常、人は呼吸の際に浅い呼吸で、次の呼吸にいくことが多いです☆

過呼吸の人は胸筋あたりが、はーはーと動いていることが多いでしょう♪♪

息を吐き切り、腹筋がぴくぴくしだす瞬間がきます！

その瞬間一気に、空気を吸ってください♪♪

すると、一気に横隔膜が下がり、おなかに空気が入ってくるイメージができるでしょう♪♪

ぜひ、やってみてください！

次回は、日常のあるものを使って、腹式呼吸を行う方法について説明します♪♪