ダイエット中って、ふとした瞬間に頭をよぎりませんか？ 甘いものが食べたい、、、 チョコレート一粒だけ、、 今日くらいはいいかな？ 明日から頑張ろう！ 、、ありますよね(￣∇￣* ) ダイエットに限らず、勉強中や禁煙中、禁酒している時などもあると思いま…

ランニングをはじめるのに必要なのは、ランニングシューズとしっかり支えてくれるスポーツブラだけ！こんなに簡単にはじめられるものはない！これに加えて、ハイテクなガジェットがあれば、ランニングももっと楽しくなるけれど、まずはこの2つで十分♪しかも…

ちょっと身体が重いだけ？ 実はもっと危険な兆候かも？！ 特に理由もないのに体重が増えている…そんなときはこれが原因かも。ずばり【 睡 眠 不 足 】「睡眠不足はなにが原因だとしても、体重増加につながるおそれがある」とシカゴの内分泌科医のリサ・ネフ…

歯を磨いている間、下半身は暇な状態です。 その数分間をムダにせず、ストレッチや軽いスクワットなど、股関節や脚を動かすようにします。 歯磨きは毎朝晩のことなので、習慣にしやすいのがメリット。 就寝前の歯磨きは、脚&お尻のストレッチと…

万年ダイエッター！！ やはり、ダイエットの市場はすごいですな♡ ((((ｏﾉ´3｀)ﾉ((((ｏﾉ´3｀)ﾉ いろんなブロガーさんがいらっしゃるのね♡ その方のブログ名は！！！！！ 「愛されたくて脂肪を脱いだ」 とても読んでいて、勉強になるブログです♪ お勧めポイン…

ダイエットしようと決めても3日坊主で終わってしまうという方は多いと思います。 一体どうしてダイエットが続かないのでしょうか？ 今回はその原因と、それを解消してダイエットを楽に継続する方法をご紹介します。 ↓↓↓ ダイエットがラクラク続く！原因2つを…

冬になると徐々に外に出るのが億劫になって運動量が減ったり、 代謝が落ちたり、飲み会の機会が増えたりして、 気がつけば体重が増えていたということがあるはず。 そのため冬太りを防ぐためには今から少しずつ対策をとることが大切です。 そこで、今回は冬…

ダイエット中の人たちは、100％の確率でデブには絶対なりたくない。 よって、デブまっしぐらな食べ物は、地雷と見なして避けるべき！ 知らずに食べたら……お腹の中でビッグバンだ!! ということで今回は、筆者を「イイ体」に導きつつ「食」の知識も教えてくれ…

万年ダイエッター！！ おもしろいサイトを見つめてしまいましたあ！！ あ、見つけてしまいましたあ！！！ ((((ｏﾉ´3｀)ﾉ((((ｏﾉ´3｀)ﾉ どれも思い当たるお言葉ばかり～♡ 私のためのお言葉～♡ｗｗ ＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／ 痩せの大食いは存…

ダイエットにおいて、一般的となっている健康常識の中には、間違いが証明されて、 今では「非常識」になっているものも実はたくさんあります！ ここでは、池谷敏郎医師から学ぶ、 楽にダイエットを成功させるための新常識をご紹介m9っ`Д´) 「ごはんは冷やせ…

血糖値を気にしなければいけないのは、糖尿病の人だけではありません。 ダイエット中の人も、血糖値を上昇させない食事を心がければ、ダイエットがもっと楽になると言えるでしょう。 肥満の原因は、摂取カロリーだけでなく血糖値のす上昇も影響しているため…

おから(卯の花、雪花菜)は、ダイエットを助ける食品として最近人気が爆発し、一時はスーパーでも売切れ状態が続いているほどでした。 それでもダイエッターの間では、おから人気は高まるばかりで、ダイエット補助食品として用いている人が多いのです。 では…

エア縄跳びは、縄跳びと同様の有酸素運動です。縄跳びを30分行うとジョギングとほぼ同じカロリーを消費できますが、 エア縄跳びであっても同程度のカロリーを消費することができるとされています。 例えば、体重が60kgの人であれば、30分エア縄跳びを行うこ…

姿勢、歩くこと、食事（時間）、など、 日々普通に行っていることに「工夫を加える」「少しだけ意識を変える」(๑•᎑•๑) こうすることで無理なく続けられ、結果的にダイエットが成功するものです。 そんな「ゆるダイエット」の具体的な方法を紹介します。 ↓↓↓ …

食べたもののカロリーを上手に消費できるかどうかは、体内の筋肉量によって変わってきます。 筋肉を動かすと多くのカロリーが消費されるので、きれいな筋肉がついている人は、筋肉の少ない人と同じ量を食べても代謝が良く、太りにくいことが明らかになってい…

食べ順ダイエットの定番のやり方は、 汁物→野菜料理→メインディッシュ(たんぱく質メニュー)、 そして最後に炭水化物(ご飯、パン、麺類)という順番で食べる方法です 食べ過ぎや血糖値の急上昇を防ぐと言われています。ですが、実践した結果「食べる順番は関係…

食前の空腹状態の時の運動は「今カラダについている脂肪を燃焼する」効果があり、 反対に食後のお腹いっぱいの状態の時の運動は「今食べたものを脂肪に変えない」効果があります。 つまり！ 言い換えると、食前の運動は減量に直結し、食後の運動は体重を維持…

おはようございます♪♪ 腹式呼吸ダイエット【その2】 ということで、今回はやり方を説明します！！！ まずは、胸式呼吸から、腹式呼吸に変えるいうことで、、、 コツは「はき切る！」ということです♪ 通常、人は呼吸の際に浅い呼吸で、次の呼吸にいくことが多…

万年ダイエッター！！ 万年すぎて、何が日常かが分からなくなっております！！ｗ ＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／ｗ そらお前が分からなかったら誰も知らんってなあ♡ｗｗ まあいいや！ 今日は夢のような、ディズニーのようなダイエットｗｗｗ 糖質の多いはちみつを寝る…

どーも！ 前回ダイエットは痩せるだけじゃなくて、健康維持も含まれると書きましたが、運動は何が効果的か調べました ＼(^o^)／＼(^o^)／ 運動には「有酸素運動」と「無酸素運動」があり、ダイエットには無酸素運動が効果的だと科学的に証明されているみたい…

最近は、栄養タップリなエサを与えられるうえに運動不足がたたり、 超肥満な犬や猫などのペットがネットを賑わせることが多いですよねΣ(ﾟ艸ﾟ〃) そんななか、海外から衝撃的なニュースが飛び込んできたました！ ペットではなく野生で生活している猿が激太り…

【コンビニランチダイエットのメリットその１】 原材料が記載されているので、糖質やタンパク質などの栄養素を確認し、計算できる。 【コンビニランチダイエットのメリットその２】 定番のお惣菜コーナーで買いたい物を「決め打ち」できるので、無駄な衝動買…

スーパーフードとして注目されている「アーモンドミルク」には、 アンチエイジングに嬉しい抗酸化作用（細胞の老化を防ぐ働き）が高い「ビタミンE」や、 腸活に欠かせない「食物繊維」などの栄養素が豊富です( •̀ω•́ )✧ また、皮膚を柔らかくして小じわを防…

夏に増えた体重が戻らない……なんて嘆いている人はいませんか？Σ(๑°ㅁ°๑)!?最近、朝食とダイエットの関係性が明らかになってきています。朝食を食べないと内臓脂肪がつきやすくなるなんて怖いデータもあるのです。 そこで今回は夏太りをリセットする朝ごはん…

万年ダイエッター！！ はちみつの効果がまだあったので続編♡ みんなでLet,sはちみつ～♡ はちみつに多く含まれている栄養成分によって、様々な効果が期待できます。 ダイエット効果 はちみつのカロリーは、白砂糖よりも低いです。しかし、はちみつの甘味度は…

万年ダイエッター！！！ これまでにどんなダイエットしても、三日坊主で終わってしまう。ツライことはしたくない。でも痩せたい。そんなズボラ女子にもできる、超簡単なダイエット方法をご紹介します。 このワードに心ときめかせてしまったのは！ どこのどい…