ダイエットレシピ1週間分14
どーも！
前回からの続きです＼(^o^)／
水曜日
朝食
ほうれん草と鮭缶のソテー
◯材料
・ほうれん草1/3束
・鮭水煮缶30ｇ
・バター小1
◯作り方
1.ほうれん草は、たっぷりの湯に塩少量を加えた塩湯で固めにゆでる。
2.すぐに水に放し、冷やす。冷めたら、水をよく切る。
3.2を、3～4cmの長さに切る。
4.鮭缶はほぐして、骨や皮を除く。
5.フライパンを熱しバターを溶かして、ほうれん草を炒める。火が通ったら4の鮭缶を加えさっと炒め、塩コショウで味を整える。
フルーツホットミルク
◯材料
・牛乳1カップ
・フルーツ
フルーツホットミルク雑ww
多分温めるだけだからだと思いますが、個人的には苦手なのでフルーツそのまま食べます
(｡+･`ω･´)ｼｬｷｰﾝ
続く！
