まだまだ書きますダイエットゥ♪ ふくらはぎのポンプ機能を促す方法 むくみ解消グッズとして人気の「着圧ソックス」。ゲストの瀬川瑛子さんも「高いヒールを履いた後とか、座りっぱなしでむくんだ時に履いている」と明かしたように、ここぞという時に利用して…

まだまだ書きますダイエットゥ♪ むくみを解消するためにさまざまな方法を試している人もいると思いますが、足のむくみに詳しい北青山Dクリニックの阿保義久院長は「勘違いしていたり、やってはいけないことをしている場合もある」と警鐘を鳴らしました。まず…

まだまだ書きますダイエットゥ♪ 寒さが厳しくなると気になるのが「足のむくみ」。立ち仕事の人は「血液が下がっていく感じがして、夕方には象の足っぽくなる」と困り、デスクワークの人は「同じ姿勢で足を動かさないから、むくんで大根足に」と悩む人も。せ…

まだまだ書きますダイエットゥ♪ 睡眠時間と糖尿病のなりやすさにも、関連があります。睡眠時間が7～8時間の人に比べて、睡眠時間が6時間以下の人は1.7倍、5時間以下では2.5倍も糖尿病の人が多くいました。一方、睡眠時間が長くても糖尿病の人が多くなり、9時…

まだまだ書きますダイエットゥ♪ 睡眠時間と糖尿病リスクにも深い関係が 睡眠時間が短かったり睡眠の質が悪かったりすると、単なる肥満だけでなく、糖尿病など生活習慣病のリスクも高まります。欧米での調査によると、糖尿病になるリスクは、不眠がない人に比…

まだまだ書きますダイエットゥ♪ 逆に、十分に眠れば体重のコントロールもうまくいきます。睡眠時間を削る実験が終わった後に、2日間続けて10時間睡眠をとると、食欲に関するホルモンが正常値に戻りました。空腹感と食欲の強さを表す数値も、約25％減っていま…

まだまだ書きますダイエットゥ♪ どうして睡眠時間が短いと肥満になりやすいのでしょうか？ それは、「レプチン」と「グレリン」というホルモンのバランスが崩れてしまうからです。レプチンは脂肪細胞から出る、食欲を抑えてくれるホルモンです。一方、グレリ…

まだまだ書きますダイエットゥ♪ 昔から「寝る子は育つ」といわれてきましたが、今では「眠らないとメタボリック症候群」が新常識です。 海外での研究によると、肥満の程度は7～8時間眠る人が最も軽く、それより睡眠時間が短くても長くても肥満度が高くなりま…

踏み台昇降ダイエットの効果とは？踏み台昇降ダイエットでは、基本的にはウエイトを使わず、その場で同じ場所を上り下りするだけの運動なので、実際に消費できるカロリーはあまり高くありません。そのため、大幅に体重を落とすためのダイエットとしてはおす…

続きましては踏み台昇降ダイエット♪手軽にできることで今テレビや雑誌などで話題になっている「踏み台昇降ダイエット」。その名の通り、ただステップ台を上り下りするだけの簡単な運動であるのにもかかわらず、脂肪燃焼や基礎代謝のアップなどに期待のできる…

5 スパイダープランクやり方①体幹トレーニング（プランク）の姿勢になる②右足を曲げながら肩の方へ近づける③元に戻す④ ②～③を10回ほど繰り返す⑤左足も同様に行うポイントは②のときに足以外は動かさないことです。腹筋だけでなくももを引き締める効果も見込ま…

万年ダイエッター！ 今回も知識もしっかりと入れて、バターコーヒーダイエットに挑みましょう！！ (*´▽｀*)ノ 発案者が大幅に減量！バターコーヒーのルーツ 「バターコーヒーダイエット」を提唱したのは、アメリカでIT業界を中心に活躍する起業家「デイヴィ…

万年ダイエッター！ 今更感もありますが…！！ 今からは、バターコーヒーダイエットについて書いてやろうではないですかｗ (/ω＼)ノ(*´ω｀*)ノ まずは、何ぞや！バターコーヒーって！！！ (; ･`д･´) っていう方のために！！！！ 解説をいたしましょう♡ バター…

3 サイドクランチやり方（動画の前半）①体をまっすぐにして横向きに寝る②一方の腕は頭の後ろ、もう一方は床に付けて体を支える③両足と上体を同時に上げるポイントは床に付けている腕の力はあまり使わずに、極力腹筋のみで行うことです。腹直筋と腹横筋を同時…

万年ダイエッター！ 最後はおまとめをサクッと (*´ω｀*)ノ(*´ω｀*)ノ 男子でも女子でも大事にすることは一緒ですなあああ♡ まとめ：男向けのダイエット ダイエットの基本は男性も女性も変わりません。ただし、身体の組成の面から見ると、男性は筋肉がつきや…

お腹を鍛える宅トレ5選1 クランチhttps://www.instagram.com/p/BT0yLadFAJW/やり方①仰向けになって、膝を90度に曲げる②腕は頭の後ろで組む③腹筋を意識して上体を上げ下げするポイントは③のときに自分のおへそを見るイメージで行うことです。また、足は動かさ…

どうすればできるの？ 腹筋には主に腹直筋、腹斜筋、腹横筋の三種類があります。アブクラックスに最も関係するのは縦に伸びている「腹直筋」です。この筋肉を意識しながら重点的に鍛えることで、縦に割れた理想的な腹筋を手に入れることができます。中には、…

万年ダイエッター！ え、メンズもアンチエイジング♡？ｗ 若返りを図るのは女子だけじゃないか～ (*´ω｀*)ノ メンズも美容に金かける時代ですからね～！！ 顔の若返りも期待できる？ 身体に筋肉がついたからといっても、顔面の筋肉は別モノです。でも代謝が良…

引き続き腹筋女子ネタでいきます♪♪ヽ(*＾ω＾*)ﾉ最近話題となっている”腹筋女子”。インスタで＃腹筋女子と検索すると約67,000件もヒットします。今回は、海外の女優やモデルさん、日本の芸能人を中心にシックスパックよりも流行中のアブクラックスについて解…

万年ダイエッター！ すんごくすんごく当たり前んの事ですが！！！ｗ (*^▽^*)ノ みなさん、自分の体温を高く高く保ちましょう♡ 体温を上げる 最近では、冷え性の男性が増えてきているようです。末端まで血流が行き届かないということは、それだけ代謝が落ちて…

美しい腹筋ダイエット③くびれを手に入れるには？女性らしさのシンボル「くびれ」を作る「バイシクルクランチ」①基本姿勢はクランチと同じです。膝を90度にまげて持ち上げ、腹筋を使って頭と肩を浮かせます。手は耳の後ろに添える形で。②左膝を胸方向に惹きつ…

美しい腹筋ダイエット②ぽっこり下腹には？腹直筋の「下部」を鍛えてお腹をペタンコに近づける「リバースクランチ」①仰向けになり、両手は伸ばして床につけます。膝をまげた状態で足を天井方向に上げ、お尻は床につけたままの状態を「基本姿勢」とします。②腹…

万年ダイエッター！ 40代も筋肉量が必要(*´▽｀*)ノ てか、歳を重ねてからの方が必要！！！！ 筋肉量を上げる 人間の身体の筋肉量は、基礎代謝と直結します。若い頃、寝てばかりいても痩せていたのは、基礎代謝が高かったから。代謝と食べるもののバランスが…

万年ダイエッター！ みんな歳は重ねていきますよね～ｗｗ 当たり前！！！ｗｗｗ そんな方々へ！！！！ 男のダイエットその④ 代謝が急激に落ちる40代 若い時代には少し忙しくしているだけで落ちた体重が、年齢とともに積み上がるばかりです。その兆候は30代か…

どーも！ 前回からの続きです＼(^o^)／ ヘアセットとメイクが完了すると……デブの権化は消えて、鏡には別人のような私が。3キロどころか5キロは痩せた気がします……！ なんか顔周りのふわっとしたウエーブがいい感じ。二重あごが目立たない横顔美人がいるでは…

万年ダイエッター！ 続いては自宅編！！ 行ってみましょう(*´з`)ノ 自宅でできる筋トレ 道具をそろえるところから筋トレを行おうとすると、先延ばしになりがちです。今日から、今すぐに始められる筋トレ法もあります。自分自身の体重が加重されるので、かな…

こんばんはっ(=´∀｀)人(´∀｀=)腹筋編いきますよ〜♪♪↓↓↓トレーニングに励んでいる方も多くいらっしゃるかとは思いますが、男性のように逞しく割れた腹筋ではなく「女性らしさ」が手に入るトレーニングの仕方を知っていますか？本当に引き締めたい部分に集中的…

どーも！ 前回からの続きです＼(^o^)／ 口元は赤みの強いリップの2色使いで、上唇を少しオーバー気味に、厚めに塗るのがポイント。唇の内側に濃い赤のリップを塗ることで、引き締め効果も。全体を見ると、各パーツを強調することで、顔の余白がなくなって痩…

どーも！ 前回からの続きです＼(^o^)／ そしてチークも、顔の外側にはブラウン系で影を入れ、顔の中心よりにピンク系のカラーを入れていきます。いつもより、かなり内側に広めにチークを入れてる気がしますが……。すでにこの時点で2キロは痩せて見える！ さら…

どーも！ 前回からの続きです＼(^o^)／ これはまだカットが終わった段階。このあと、髪をさらに巻いていきますが、痩せ見えのポイントをまとめると ・頭頂部から前髪、前髪からあごの先端までのバランスを1:1くらいにする・前髪パッツンでなく、フェイスライ…