ダイエットの心得40弾！！

万年ダイエッター！

くうううううううう！！！

(*´Д｀)ノ

食事制限をしようと、1日1～2食の食事にする方もいるでしょう。1日1～2食は太ると言われますが、それは食事回数を減らしたことで食欲がコントロールできなくなったり、1回の食事量が多くなっているからです。

空腹状態が長時間続くと、体は食べ物から得られる栄養を必要以上に蓄えようとします。例えば、夜19時に食事をして翌日の昼12時まで食べないとします。この間、17時間は空腹状態となります。体は栄養を必要以上に蓄えるので、食べる量が変わらなければ太ってしまうのです。

1日1～2食にする場合は、食べる量とタイミングが非常に重要です。朝は食事を抜きやすい時間ですが、昼と夜を食べたら太ります。逆に朝と昼を食べて、夜を抜いたら痩せることができます。

食べてから睡眠までの時間が短いと、カロリーが消費されないまま蓄積させていくので脂肪がつきやすくなります。1日の食事回数を減らすなら、夜にしましょう。

夜ですか、、、

夜ですよね～！！！

＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／

承知いたしました！！