ダイエットの心得14弾！！
万年ダイエッター！
お疲れ様っす！！！
＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／
最後まで一気にいっちゃいましょう♡
⑭食べる順番を工夫しよう
食べる順番を工夫するだけでも満腹感を得ることができ、余分なカロリーや脂肪の吸収率を抑えることができます。食べるときは、次のような食べ方をするようにしましょう。
- 最初に、味噌汁などの水分の多い物を食べます。
- 次に、野菜や海藻類などの食物繊維が豊富なものを食べます。
- 次に、肉や魚を食べます。
- 最後に、ご飯などの糖質を食べます。
汁ものから食べることで満腹感を得ることができ、食べすぎを防止することができます。食べる順番のポイントは、最初の方に食べる野菜です。
汁ものにも野菜が入っていることが多いですが、ご飯から野菜へと食べ進めた場合と野菜からご飯へと食べ進めた場合を比較すると、野菜から食べ始めた方が血糖値の上昇は緩やかです。急激な血糖値の上昇は太りやすいので、食べるときは最初の方に野菜を食べるようにしましょう。
これやったら出来る♡ｗｗｗｗ
量は考慮しませんがｗｗｗｗｗ
みなさんも少しの改善で♪
一緒に頑張りましょう
((((ｏﾉ´3｀)ﾉ
