ダイエットの心得37弾！！

万年ダイエッター！

わい、いつも食べてなーーーーーい！

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人間の体には1日周期の体内時計がセットされています。体内時計のおかげで、意識をしなくても日中は活動的に動くことができ、夜になると眠たくなって休むことができるのです。

ダイエット中は朝食なら抜きやすいからという理由で食べない方もいますが、これは間違いです。朝食を食べないと体内時計が狂いだし、エネルギーを消費しないように働くので太りやすくなります。

体内時計は朝、光を浴びて朝食を食べることでリセットされます。朝起きてカーテンを開けたら、2時間以内に朝食を摂るようにしましょう。

朝はパンだけという方もいるでしょうが、朝こそしっかり栄養のある食事を摂るようにします。朝食は糖質、タンパク質、野菜を含んだ食事がおすすめです。

しっかりしっかり取りまっする♡

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