ダイエットの心得41弾！！

万年ダイエッター！

カムカムサラダ～！！

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早食いが太ることは、誰もが知っていることです。早食いはしていなくても、しっかり噛んでいますか？ゆっくり食べているつもりでも、実はよく噛んでいないことが意外と多いのです。

噛む回数が増えると唾液の分泌量が増えます。それにともなって唾液中の消化酵素「アミラーゼ」が増えると、血糖値が上昇する時間が早くなり、満腹中枢を刺激する時間も早くなります。

満腹感を食事中の早い段階で感じることができれば、それ以上食べることがなくなり、自然と摂取カロリーを抑えられ、痩せることができるのです。

また、噛むことによって顔の筋肉が引き締まり、フェイスラインがすっきりします。ダイエット効果に加えて、小顔効果も期待できるとは一石二鳥です。

1回に口に入れる量を少なくして、30回は噛むようにしましょう。柔らかい食べ物で30回噛むことはできません。硬いものを食べなくなったと言われる現代人ですが、歯ごたえのある硬い物を食べるように心がけましょう。

カムカムカムカムカム♡

((((ｏﾉ´3｀)ﾉ