ダイエットの心得24弾！！

万年ダイエッター！

どんどんいきましょい！！！

わし、この言葉好きやわい

(´-｀*)♡(´-｀*)♡ｗｗｗ

まあ、それは置いておこう！！

いっちゃいますよ！！！

基礎代謝を上げるためには運動が必要なのですが、中でも効果的な運動は、筋肉量を増やすトレーニングです。たった1㎏の筋肉量であっても相当のトレーニングが必要になるので、運動する習慣がない人には辛いかもしれません。

それでも筋肉には熱を発生させる働きがあり、筋力不足で起こる低体温を改善することができます。体温が上がると、基礎代謝も上がるようになります。

1㎏の筋肉を増やして増える基礎代謝量は約13kcalです。こんなに辛いのにこれだけ？と思われるでしょうが、今より少しでも基礎代謝を上げたいなら、筋肉量を増やすトレーニングは欠かせません。筋肉がつくと引き締まり、見た目にも痩せた印象を与えることができます。

日々のコツコツも努力ですな～！！

軽い体重よりも、多少重くてもグラマラスな体型になります♡

(*´з`)♡(´-｀*)