ダイエットの心得25弾！！

万年ダイエッター！

運動の心得、続けるよ～

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筋肉量を増やすなら、筋トレなどの無酸素運動をすることになります。無酸素運動は基礎代謝を上げるためには必要ですが、脂肪を燃焼するとなれば話は別です。

運動で脂肪を燃焼するには、血液中のエネルギーを不足させ、脂肪のエネルギーを使うようにする必要があります。無酸素運動でもいいんじゃないの？と思われるでしょうが、無酸素運動では、筋肉中のエネルギーが使われているので脂肪は燃焼しにくいのです。

脂肪を燃焼したい場合は、脂肪のエネルギーが使われるような、適度な加減の運動が必要になります。そのためには細胞に酸素が届く有酸素運動をしましょう。

有酸素～！！！