和食はダイエットの基本！知らないと損する「まごわやさしい」メニューとは？③

②ご（ごま）

【主な栄養素：不飽和脂肪酸、鉄分】

不飽和脂肪酸には様々な病気の原因となる悪玉コレステロールを下げる効果があります。鉄分は貧血を予防し、女性の美肌にも効果があります。

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彩り豊かなこのお弁当にもゴマがたくさん使われています。ゴマ鰯・ゴマブロッコリーでゴマの栄養もバッチリですね！

ええ〜！！！

ごまって鉄分含まれてたんやー！！！

これは貧血女子必見☆

ごまたーべよっと（＾Ｏ＾☆♪