おなか痩せに効く宅トレまず紹介するのは「足パカ」と呼ばれているこのトレーニング。まずはやり方を見てみましょう。①仰向けに寝て、足を天井に向けて上げます。②上げたら、両足を45°くらい開く→閉じる→開く・・・を繰り返します。足パカのやり方はたったこ…

まだまだ書きますダイエットゥ♪ グルテン含有1ppmの「ノングルテン米粉」 ちなみに、欧米ではグルテンの含有量が20ppm以下をグルテンフリーの表示基準としていますが、小麦アレルギーの患者さんのなかには、グルテン含有20ppm以下でも発症する人がいるといい…

トレーニング方法の動画を見てみると、筋トレ用の道具を使わないものがほとんどです。これが、宅トレ最大のポイントとも言えるでしょう。筋トレをしよう！と思い立っても、専用の道具を揃える必要があったりジムに通ったりとなると手軽に毎日続けていくのは…

続きましては宅トレいきますよー♪♪( ﹡ˆωˆ﹡ )インスタグラムには、ダイエットに関するたくさんの投稿があります。その中でも特に注目が集まってきているのは「宅トレ」という自宅で実践できるトレーニング方法に関する投稿です。「宅トレ」とは「自宅ででき…

まだまだ書きますダイエットゥ♪ 「室温や新米・古米などの条件が変わると、生地の水分量や発酵の進み具合も変わります。パンをつくる時、夏は発酵が早いですが冬は遅い。レシピにのっている時間は目安なので、目で確認して調整してみてください」（高橋さん…

まだまだ書きますダイエットゥ♪ パンをつくるにせよ、麺をつくるにせよ、まずは生地をつくりますが、ここでビックリ！ 米粉は小麦粉のようにふるわなくてもそのまま使えるのでとってもラク。ダマにならないんです。しかも小麦粉であれば「グルテン」の粘りを…

まだまだ書きますダイエットゥ♪ 米粉を使った料理教室に参加！ その味は・・・？ お話を聞いた後は米粉を使った料理づくりを体験！ 教えてくれたのは、予約のとれないレストランとして不動の人気を誇るイタリア料理店「アル・ケッチャーノ」の奥田政行シェフ…

おからアレンジレシピ～スイーツ編～続いて、おからを使った美味しいスイーツもご紹介していきます。 ＃おからケーキインスタグラムで検索してみると、色々なおからのケーキを見つけることができました！かわいいリンゴのケーキですね。ふんわりしていて美…

まだまだ書きますダイエットゥ♪ 米粉は、用途別基準として1～3の番号に振り分けられます。1番は「菓子・料理用」、2番は「パン用」、3番は「麺用」※。これだけ聞いても口がポカンとしてしまいますが、小麦粉でいう薄力粉や強力粉などの種類が、米粉の場合は…

まだまだ書きますダイエットゥ♪ そこで注目されているのが米粉。パンやパスタ、ケーキやドーナツ、お好み焼きなど、小麦粉を使ってつくるメニューにそのまま代用できるスグレものです。とはいえ、米粉とひとくくりにしても、米の品種や製粉方法によって米粉…

さっ♪昨日の続きいきますよーん（＾∇＾）♡＃おからコロッケおからを混ぜるだけ！ふんわり食感が楽しめるコロッケが出来ます。普段のコロッケよりも濃いめの味付けでいただくのが美味しいそう。https://www.instagram.com/p/BPUwt_Gg9i8片栗粉を加えることで…

まだまだ書きますダイエットゥ♪ 日本でも、注目度が高まっているグルテンフリーという食習慣。気にはなっているけれど、知識不足で実際に自分の食生活にとり入れられなかったり。そもそも、グルテンフリーの食事っておいしいのかしら？ そんな疑問をもちなが…