ダイエットの心得27弾！！

いったりますよ♡

同じ運動を行っても、効果の出方は異なります。せっかくやるなら、効果が現れるタイミングで運動したいですよね。

無酸素運動は空腹時にはおすすめできません。無酸素運動は、脂肪をエネルギーとして利用するまでに時間がかかるので、ブドウ糖が使われます。空腹時はブドウ糖が不足しており、ブドウ糖が不足している状態では筋肉中のブドウ糖が利用されることになります。

その結果、筋肉が分解され、せっかく無酸素運動を行っても筋肉量がアップしないのです。

逆に有酸素運動は、空腹時に行うことがおすすめです。空腹時は血糖値が下がっています。このときに有酸素運動を行うと、糖がどんどん消費されて、次のエネルギー源である脂肪が利用されるようになります。

しかし、完全な空腹状態では低血糖や貧血を招いてしまうので、消化に良いものを食べてから行うようにしましょう。

有酸素運動様は空腹時～

有酸素運動様は空腹時～ｗ

毎日唱えよう♡ｗｗ