ダイエットの心得31弾！！

万年ダイエッター！

いっちゃいますよ♡

どうしても運動が嫌いで続かないという方には、「ながら運動」がおすすめです。嫌いなことは続かなくても、好きなことなら続けられますよね。ながら運動とは、好きなことに＋αで運動を取り入れ、～しながら運動をする方法です。あなたの楽しい時間、好きな時間を有効に使いましょう。

テレビを見ながら運動
ソファーに座る場合	足を交互に20回クロスさせて、最後に10秒間キープします。
床に座る場合	体育座りをして手の指がお尻に向くように両手を床につけ、腕を20回屈伸させます。

たったこれだけでも、足や二の腕、お腹を鍛え、引き締めることができます。

お風呂に入りながら運動
足を交互に20回クロスさせて、最後に10秒間キープします。水圧がかかる分、負荷が大きくなります。

長時間、お風呂に入りながら運動を続けているとのぼせてしまうので注意しましょう。

ながら運動のポイントは、長時間するのではなく、生活の一部として癖づけすることです。ながら運動を癖にすると、時間が経つもの早いし、運動している感覚がないので長続きすることができます。

ゆったりするお風呂まで！！！！

そうでもしやんと私、やらんかっ！！！ｗｗｗ

やりま～す！！！！！

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