ながらトレ＆少しの意識改革！無理は禁物ダイエット♡②

②食べる順番をきちんと意識！

ルアナさんは、食事面でも簡単に痩せられる方法を実践しています。

それが、食べる順番を変えること。

①汁物

②野菜

③おかず

④炭水化物

という順で食べているそう。さらに、食事中は最低コップ2杯の水を飲むようにしています。

空腹時にいきなり炭水化物や味の濃いものを摂ると、血糖値が急上昇してしまいます。それを抑えるために食物繊維の多く含まれる野菜から食べるのがルアナさんのマイルール！

はじめに野菜を食べることでインスリンの分泌を抑え、ブドウ糖が脂肪として身体に蓄積されるのを防ぐことが出来るんだとか。

ルアナさんはご自身でダイエット方法を沢山調べ、子育てをしていても、我慢が苦手でもできる最適な方法を見つけ出しました。

この方法は、何も我慢する必要は無く、普段の食事の際に気をつければ良いだけなので超簡単！今日からでもはじめられるダイエット法ですよね♪

↓↓↓↓↓

食べる順番ダイエットはよくテレビなどでも紹介されてますが、改めて大事さが分かります♪
((((ｏﾉ´3｀)ﾉ