一晩で寝てる間に痩せる！睡眠ダイエットの効果を高める方法10個③

 

3、寝る3時間前以降は食べないようにする

睡眠ダイエットの効果を高める方法として、寝る3時間前以降は食べ物を食べないようにする方法がおすすめです。
寝る前に食べ物を食べると睡眠の質が落ちる原因は、食べ物を食べると胃腸の働きが活発になるためです。
食べ物を食べると、胃腸が食べ物を消化しようとし、働きが活発になるのですが、胃腸が活発に働いている状態では、睡眠の質が悪くなってしまうのです。
就寝時間の3時間前以降は食べ物を食べないようにしましょう。
 

4、部屋の温度を25度くらいにする

睡眠ダイエットの効果を高める方法として、部屋の温度を25度くらにする方法がおすすめです。
人の体は体温が下がる時に深い眠りにつけると言われており、部屋の温度が高すぎても低すぎても眠りにつきにくくなると言われています。
一般的に室温が25度くらいが、最も眠りにつきやすい温度と言われているので、睡眠の質を高めるには、25度くらいをキープできるようにしましょう。
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寝る3時間前は食べない！！！
自分に言い聞かせます！！！
(/・ω・)/