一晩で寝てる間に痩せる！睡眠ダイエットの効果を高める方法10個④

質の良い睡眠を取るには、部屋の温度だけではなく、湿度も重要と言われています。

湿度が高すぎても低すぎてもなかなか良い眠りをすることができなく、湿度が50%ほどだと最も良い睡眠を取ることができると言われているのです。

良質な睡眠を取るには、寝る2時間前以降は部屋の電気を消しておく方法もおすすめです。

明るい部屋で寝ると疲れが取れずに、安眠を邪魔してしまうだけではなく、眠気を冷ましてしまう作用もあり、良質な睡眠を取れなくなってしまい、ダイエット効果が半減してしまうのです。

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2時間前から部屋を暗くするなんて発想、まったくなかったです！！！
スマホも今までは寝るぎりぎりまで触っていましたが、やめた方がいいかなぁ(￣ー￣)