よく寝る人ほど太らない！？知っておきたい睡眠とダイエットの関係②

メラトニンとブルーライト

具体的にみると、メラトニンには主に以下の三つの効用があります。

①催眠作用
→夜になるとメラトニンの分泌量が増えて、質の良い睡眠を促してくれます！

②生活リズムの調整
→メラトニンの分泌は、朝になると減少するといったように、タイマーのような特徴があります。これにより、朝起きて夜寝るという基本的な生活リズムが作らているのです。ダイエットに肝心な「規則正しい生活」が過ごせるのはメラトニンの効果の一つでもあります！

③アンチエイジング効果
→メラトニンの抗酸化作用によって、シミやシワ等の肌の老化の防止といった美肌効果や、血管細胞を守って、肥満や生活習慣病の予防の効果があります！

メラトニンの分泌量が減ると、不眠・高血圧・骨粗鬆症・認知症などを引き起こす原因になります。
このメラトニンの分泌を妨げる一番の原因が、ブルーライトです。

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メラトニンってこんなに優秀だったなんて！！！
知るって楽しーい☆
ヾ(o≧∀≦o)ノ