一晩で寝てる間に痩せる！睡眠ダイエットの効果を高める方法10個⑤
7、寝る前に光を浴びない
良質な睡眠を取る方法として、寝る前に光を浴びないようにする方法もおすすめです。
寝る前に電気をつけるのはもちろん、テレビや携帯電話、タブレット、パソコンなどの光を浴びるのもNGです。
そういった光は脳を覚醒させ、睡眠を妨害してしまう恐れがあるので、就寝時間の2時間前以降は控えるようにしましょう。
8、お風呂は就寝時間の2時間前までに済ませておく
睡眠の質を高める方法として、お風呂は就寝時間の2時間前までに済ませておくという方法もおすすめです。
その理由は、お風呂に入ると体温が上がり、その体温が自然と下がる際に眠気がやってくるためです。
寝る直前に寝ようと思っても、体温が下がりきらずになかなか寝付けなく、またお風呂が寝る時間の前過ぎても、体温が下がりきってしまい、なかなか寝れないということに繋がるのです。
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