一晩で寝てる間に痩せる！睡眠ダイエットの効果を高める方法10個⑤

9、寝る前に激しい運動をしない

睡眠ダイエットの質を高めるならば、寝る前は激しい運動を控えるようにしましょう。
寝る前に運動をすると、疲労が溜まり、よく寝れると思われがちですが、反対に脳を覚醒させてしまい、眠気がなくなり、なかなか寝付けなくなってしまいます。
しかし、ストレッチなどの穏やかな運動は安眠に効果的なので、寝る前に軽くストレッチをすることはおすすめします。
 

10、部屋を青色基調にする

安眠をするのに、おすすめな方法として部屋を青色基調にする方法がおすすめです。
青色には、興奮を抑え精神を安定させてくれるリラックス効果があり、質の良い睡眠を取りやすくなると言われています。
家具を青色にするのはお金や手間がかかり、大変ですよね。
そんな場合は、布団や枕などの寝具を青色にすることでも十分効果を得られるので、おすすめです。
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寝る前のストレッチでつい体を動かし過ぎると眠れなくなった！！
なんてのは、こういう理由からだったのですね！
(*´з`)