万年ダイエッターの運動①

万年ダイエッター！！！

忙しくても健康にはなりたいでっす♡

ｷﾀ━━ヽ(´ω`)ﾉﾞ━━!!

忙しくてジムへ通ったり、運動の時間を割いたりしにくい。そんな忙しい人もきっと多いはず。だが、運動を諦めるのはちょっと待って。歩くスピードを、速くするだけで消費エネルギー量が変わってくることはご存知だろうか？

普通のペースを1とするなら、それを速歩きにするだけで運動量はほぼ2倍！急歩にすれば3倍にもなるのだ。朝晩の通勤や、仕事で出かけるときなどに「ついで運動」として、定着させてみてはいかがだろう。

休日のサイクリング

また、もちろん休日のウォーキングやサイクリングもオススメ。ゴルフ好きなら、週に1～2回、打ちっ放しに行って汗を流すという手もある。

最近では、イスに座ったまま行うジャイロキネシスや、呼吸法を取り入れたピラティスなど、家での余暇タイムを利用してできるワークアウトも。通勤での速歩きが習慣になったら、こうしたゆっくリズムでできるメニューにステップアップしていってみよう。

ピラティスとは、ドイツ人のジョセフ・ピラティスが、リハビリの一環として考案したトレーニングのこと。呼吸法を大切にした、ゆっくりペースのエクササイズで、柔軟性のあるカラダづくりができることで人気を集めている。

意外と隙間時間でできるやーん♡

ｷﾀ━━ヽ(´ω`)ﾉﾞ━━!!