ダイエットの心得30弾！！

万年ダイエッター！

わしの頭の中にディスコの曲が流れてる～

おったまげ～ｗｗｗｗｗ

運動したいけど時間がないという方には、日常生活の行動をちょっと意識するだけでできる運動がおすすめです。まずは、有酸素運動の基本とも言えるウォーキングをしましょう。ただ歩くわけではありませんよ。ちゃんと筋肉を意識して歩くようにしましょう。

歩くときは常に大股で歩くことを心がけます。普段使わない筋肉を刺激することができるので、カロリーを消費するのに加え、筋肉がついて足の引き締め効果が期待できます。そして、普段はエレベーターやエスカレーターを使うところも、しっかり歩きましょう。ポイントは、なるべく早歩きをすることです。

通勤通学の電車でも、座ることは止めて立つようにしましょう。電車の揺れに耐えることで体幹を鍛えることができます。ちょっと空間に余裕がある場合は、つり革を利用してストレッチするのもいいですよ。

仕事中や授業中でも運動は可能です。椅子に座りながら両足を浮かせて20～30秒間キープします。1日3回行うだけでも、お腹から足にかけてかなり鍛えられます。その他に、掃除も立派な有酸素運動になります。

やはり痩せている人の隙間時間の使い方はやばし！！！

＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／

見習い！ます！！