ただのブームじゃ終わらない！？バナナダイエットが根強く支持されるわけとは？

「バナナダイエット」とは？

バナナダイエットは、食事の代わりにバナナを食べるダイエット法です。とても簡単なダイエット法で、食事のときにバナナを1~2本食べて、常温の水を飲むだけです。バナナダイエットでは、食事をバナナに置き換えたとき以外は普通にご飯を食べて大丈夫です。バナナ1本のカロリーは80～100kcalなので、1食をバナナに置き換えると約80~200kcalで済むため、ダイエットに適しています。バナナを食べる本数に特に制限はありませんが、バナナを食べすぎてしまうと、それだけで多くのカロリーを摂取してしまうので、気を付けましょう。バナナには脂肪燃焼に良い栄養素や、食物繊維などが豊富に含まれています。

バナナが「朝」に効く理由

朝食をバナナに置き換える朝バナナダイエットは人気があります。バナナは、消化吸収がとても速く、バナナからのエネルギーは代謝と老廃物の排泄に使われます。そのため、消化吸収に時間のかかる食べ物を食べた後よりも、胃の中が空っぽになっている朝にバナナを食べたほうがすぐに消化吸収に良いと言われています。胃腸に休息時間を与えると、腸内環境が整い、便通が改善され、肌トラブルも改善します。

バナナが「夜」に効く理由

朝バナナダイエットが有名ですが、夕食をバナナに置き換えるとどのような効果があるのでしょうか？夜バナナダイエットでは、夕食をバナナに置き換えるため、脂肪が蓄積されやすい夜にバナナだけを食べるので太りにくくなると言われています。特に、夕食をいつもたくさん食べすぎてしまうという人にはおすすめです。また、バナナにはカリウムとペクチンが含まれています。カリウムは、体内の塩分を排出するため、むくみの解消に効果があります。

最後に

いかがでしたか？バナナダイエットをするときには、よく噛んで、満腹感が出るようにして、他の時間帯に食べすぎてしまうことがないように気を付けましょう。

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http://doctordiet.jp/magazine/food/2076

バナナダイエットは夜でも効果的なんだ！！！

バナナ大好きだから、食べすぎないように注意しながら、さっそく実践してみよ♪

(*ﾉωﾉ)