海外でブーム！1日5食のファイブファクターダイエット

「ファイブファクターダイエット」とは？

キーワードはファイブ！１日５食に分けて食べる。食事内容には５つのルールがある。週５日運動を取り入れる。５週間続ける。といった感じ。また、レディー・ガガ、アリシア・キーズ、ジェシカ・シンプソンズ、ハル・ベリーなど数々の有名セレブが実践したことでもしられています！

「ファイブファクターダイエット」のやり方をご紹介！

食事をとる時間に決まりはありませんが、食事の間隔はだいたい同じになるようにしましょう。
ここで、食事内容の５つのルールについて述べたいと思います。摂取栄養の半分を炭水化物にする。またこの炭水化物は米やパンなどの主食だけでなく、豆、野菜、果物からも摂取することが好ましいです。赤身肉や魚などの脂質が少なく良質なタンパク質を摂取しましょう。１食につき５〜10gの食物繊維を摂りましょう。脂質はエキストラバージンオイル、菜種油などで良質な油から摂取しましょう。水分をたくさん摂りましょう。

「ファイブファクターダイエット」の効果とは？

食事を５回に分けることにより、空腹感を防ぎます。また、血糖値の上昇をゆるやかにするので、体脂肪の蓄積を防ぐことができます。食事のルールを守れば代謝を落とすこともなくカロリーダウンが可能になるのです。

最後に

いかがでしたでしょうか？制限が多いという難点はありますが、事前に準備するものなどはなく、誰でも手軽に始めることのできるダイエット法ですよね！
海外セレブ発の最新ダイエット「ファイブファクターダイエット」であなたも理想の体型を手に入れちゃいましょう！

↓↓↓↓↓

http://doctordiet.jp/magazine/world/831

キーワードはファイブ！！！

食事５回は、量を調節しながらやると効果的ですね♪

(*´ω｀*)