まだまだ書きますダイエットゥ♪
【３】深夜０時以降に就寝
「筋肉の合成を促す成長ホルモンは、就寝中の０～２時頃に分泌が多くなります。そのため、この時間帯に寝ていない生活は代謝低下の要因に」（平山先生）
【４】朝食をとらない
「朝食を抜くと空腹時間が長くなるため、体は今あるエネルギーでまかなおうと節約モードに突入。代謝ダウンにつながります」（平山先生）
【５】１日２時間以上テレビを見る
「テレビを見ているときは脳の活動がほとんど止まり、熱産生も減少。テレビを見る時間が長い人ほど、肥満率も高いという研究結果も」（岡田先生）
【６】夕食後１～２時間で就寝する
「力士が太るために実践しているのが１日２食＋昼寝。食べてすぐに寝ると、エネルギーが消費されずに脂肪として蓄積されやすくなります」（岡田先生）
朝食は積極的に摂るように意識してます☆
タンパク質がいいと聞いたので、卵や納豆やプロテインなどを取ってます(*ﾉωﾉ)
