まだまだ書きますダイエットゥ♪
生活活動代謝（運動量）が少ないと、どういったことが起こるのでしょうか。
「日常における運動量が減れば、使われる筋肉量も少なくなるため、筋肉が落ちてしまいます。その結果、基礎代謝まで下がってしまうことに。代謝を下げずにダイエットするには、食事を減らしたらそのぶん活動量を増やすくらいのイメージで、積極的に動くことが大切です」（土田先生）
生活活動代謝の低下が、基礎代謝の低下も招いてしまうのです。この状態がつづくと、エネルギーや脂肪が体にたまりやすくなってしまいます。
消費カロリーの高い家事で生活代謝アップ！
消費エネルギーを上げる＝生活活動代謝を上げるためには、具体的にどういった習慣や運動が効果的なのでしょうか？
「筋肉を増やすには筋トレが必要ですが、今ある筋肉量をキープするだけなら、それほど激しい運動は不要。５分でもいいから歩く時間を増やしたり、ひとつひとつの動作を大げさにして動いたりするだけでも効果があります。大切なのは、筋肉が使われるような体の動きをすること。いくら仕事や家事などで忙しくしていても、あまり動きがなければ、熱量は使われないため活動量は増えません」（土田先生）
少しだけでも筋肉を使う運動をすればいいんですね♪
動きまーすψ(｀∇´ )ψ
