ヘルシーなイメージにだまされないで！ 意外と糖質が高い3つの食材③

まだまだ書きますダイエットゥ♪

糖質制限中に気をつけたい食材の３つめはナッツ類。
ナッツは、ビタミン・ミネラル、食物繊維、体にいい不飽和脂肪酸が豊富で、カロリーや脂質は高めでも糖質オフダイエットには向いているように思われますが…？

「ナッツの中では、くるみが低糖質。アーモンドはくるみの約2.5倍、じつは豆類のピーナッツは約3倍、フライドカシューナッツは5倍近くも高糖質なので、種類を選んで食べることが大切です。おつまみで食べるような、味つけされていたり、揚げてあったりするものはカロリーや塩分などが高くなるので、食塩や油を使っていない素焼きのものを選び、1日20gくらいを目安に食べるようにしましょう」（大越先生）

ナッツも、分量を意識しないとつい美味しくて食べすぎちゃいますよね！！

食べるならくるみを食べるようにしよっと！！！

ナッツの中でも選んで食べれるようになると、うまくお腹も満たせてよさそう♪

((((ｏﾉ´3｀)ﾉ